Fascination About silenciar critico interior

Fascination About silenciar critico interior

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Reemplaza "Eres un idiota" por "Esto es difícil, pero estoy haciendo lo mejor que puedo". La investigación de la psicóloga Kristin Neff demuestra que la autocompasión decrease la ansiedad y fomenta la perseverancia. Prueba estas frases:

Cuando somos conscientes de las duras palabras de nuestro crítico interior, podemos distanciarnos de ellas y optar por responder con autocompasión.

Los orígines de nuestros Críticos Internos a menudo se forman en la niñez, porque es un periodo de la vida muy wise y vulnerable. El origen puede ser la crítica directa

Por ese motivo es very important que empieces a desarrollar una poderosa relación con tu coach interior, esa voz que te alienta a celebrar tu progreso por mínimo que sea, que te permite hablar de futuro, que te dice que todo va a estar bien, que te acompaña y te da fuerza.

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Si tu crítico interno es muy activo puede perjudicar profundamente tu bienestar emocional y tu autoestima.

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Para navegar por este paisaje interno, es necesario desarrollar estrategias que no sólo reconozcan la presencia del crítico sino que también silencien efectivamente sus susurros desalentadores.

Con frecuencia las personas con depresión y ansiedad experimentan un diásymbol interno destructivo y disfuncional; la charla interna que escuchan puede ser incesante y demasiado crítica.

El que intimida: este crítico interno es brutal en lo que nos dice, lo que provoca sentimientos de miedo y parálisis.

El primer paso es identificar la voz del crítico. A menudo se manifiesta como una duda persistente o un duro diásymbol interno.

Por ejemplo, digamos que piensas: "Hoy he sido muy mala con Sara. Soy una mala amiga por comentar los platos sucios que ha dejado en el more info fregadero". Podrías decir: "No debería haber dicho nada sobre los platos sucios de Sara. Tiene muchas cosas que hacer. Voy a llamarla para disculparme".

Una muy efectiva forma de gestionar y de lidiar con los críticos internos es practicar la autocompasión.

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